pencegahan adiksi game online

Jaman sekarang game online itu sedang sangat populer terutama di Indonesia dan rata-rata pemain game online adalah pelajar seperti murid SD sampai kuliah. Contoh game online yang sedang dimainkan oleh banyak pelajar adalah DOTA 2 dan Counter Strike Global Offensive.  Karena ini pelajar yang bermain game online biasanya menjadi kecanduan dan  tidak dapat berkonsentrasi pelajaran di sekolah. Akibatnya adalah nilai yang jelek dan tidak terlalu peduli dengan pelajaran sekolah. Bermain game online sebenernya bukan hal yang buruk buat pelajar tetapi game online bisa membuat pelajar menjadi kecanduan tetapi ada banyak cara untuk mencegah kecanduan game online buat pelajar dan masih bisa menikmati game online dengan waktu yang terbatas supaya mereka bisa mengikuti pelajaran di sekolah.

Kecanduan game online membawa dampak bukan hanya pada prestasi belajar, namun juga terhadap kesehatan mental. Pada tahun 2018 WHO telah menambahkan  kecanduan game ke dalam versi terbaru International Statistical Classification of Diseases (ICD).  ICD merupakan sistem yang berisi daftar penyakit berikut gejala, tanda-tanda dan penyebab yang dikeluarkan WHO.

Berkait dengan kecanduan game. WHO memasukkannya ke daftar penyakit yang disebabkan oleh kebiasaan atau kecanduan.

Kecanduan game  bisa disebut penyakit bila memenuhi tiga hal :

a)  Pertama, seseorang tidak bisa mengendalian kebiasaan bermain game.

b)  Kedua,  seseorang mulai memprioritaskan game  diatas kegiatan lain.

c)  Ketiga seseorang terus bermain game meski ada konsekuensi negatife yang jelas terlihat.

WHO menyebutkan permainan ini mencakup berbagai jenis permainan yang dimainkan seorang diri atau bersama orang lain, baik itu offline atau on line. Bermain game disebut sebagai gangguan mental hanya apabila permainan itu menggangu atau merusak kehidupan pribadi, social, sekolah atau pekerjaan. Angka kejadian korban kecanduan game online yang perlu penangangan serius terus bertambah, kita tentu tidak ingin hal ini terus menerus berkelanjutan. Selain penanganan, ada hal penting yang dapat dilakukanoleh orang tua, yaitu bagaimana mencegahnya.

Untuk dapat mencegah, kita harus pahami prinsip mengapa game online dapat menyebabkan kecanduan

Dalam permainan berbasis online seringkali disuguhkan konten-konten yang memacu adrenalin pemainnya. Selain itu, terdapat tantangan yang senantiasa bertambah di setiap level permainan. Hal ini tentu menjadi daya tarik sekaligus merupakan risiko bagi orang-orang yang pada dasarnya secara psikologi senang mencari tantangan (novelty seeking).

Oleh karenanya kita dapat mencegah kecanduan dengan hal-hal yang dapat menimbulkan rasa senang -nyaman dan tantangan melalui aktivitas positif.

o   Merancangkan kembali target dalam hidup: Setiap orang pasti mempunyai tujuan mimpi mereka dan kalau mereka teringat dengan impian mereka dan berniat untuk mengejar mimpi, mereka akan mengurangi waktu bermain game online untuk mengajar tujuan mereka.

o   Mengisi waktu luang dengan hal bermanfaat: Dengan melakukan kegiatan lain selain bermain game online seperti berolaharga atau membaca buku, mereka akan lupakan bermain game online dan mengurangi kecanduan mereka dengan melakukan kegiatan lain yang lebih bermanfaat.

o   Mencari kesibukan: Mencari kesibukan lain akan membantu dengan membuat pelajar mengurangi kecanduan terhadap game online. Melakukan sesuatu seperti belajar dan olahraga akan membantu mereka lupakan game online dan isi waktu mereka dengan hal yang lebih bermanfaat.

o   Mengurangi bergaulan dengan para pemain game online: Game online biasanya dimainkan bersama dengan teman-teman dan biasanya mereka akan selalu mengaruh orang tua untuk main game online bersama. Oleh karena itu mengurangi pergaulan dengan para pemain game online seperti menolak jika mereka mengajak main akan membantu orang tua menghilangkan rasa untuk bermain game online.

o   Mengatur waktu belajar dan waktu main: Waktu belajar dan waktu untuk main bisa di atur untuk mengimbangkan waktu supaya orang tua bisa belajar dan juga masih ada waktu untuk main game online. Cara ini sangat efektif supaya pelajar juga tidak terlalu stress dari belajar dan bisa menikmati game online untuk menurunkan stress.

Selanjutnya, bagaimana apabila anak sudah kecanduan?.  Terdapat beberapa Tips yang dapat dilakukan oleh orang tua :

beberapa Tips yang dapat dilakukan oleh orang tua :

1. Kurangi waktu bermain game

Cara mengatasi kecanduan game harus dilakukan secara bertahap. Orang tua tidak boleh langsung menghentikan secara tiba-tiba dan kasar. Apabila orang tua melakukan cara ini maka anak akan melakukan kebohongan bahkan pembangkangan.

Jadi, mulailah dengan mengurangi waktu bermain game. Buatlah kesepakatan dengan anak tentang jumlah jam dalam sehari dan pada jam berapa saja ia bisa bermain. Pasanglah alarm setiap anak mulai bermain game. Tetapkan aturan untuk berhenti bermain game apabila waktunya sudah habis.

2. Kurangi konsol untuk bermain game

Setelah Orang tua berhasil mengurangi waktu bermain game pada anak maka langkah selanjutnya adalah mengurangi konsol untuk bermain game. Tawarkan kepada anak untuk memilih satu konsol saja yang digunakan untuk bermain game.

Apabila hanya ada satu konsol game maka itu sudah bagus. Namun, apabila  terdapat lebih dari satu konsol game, maka konsol game yang tersisa sebaiknya dijauhkan dari jangkauan anak.

3. Hindari game dengan tingkat kecanduan tinggi

Zaman sekarang semakin banyak jenis game yang tersedia di berbagai konsol game. Orang tua perlu mengetahui bahwa dari sekian banyak jenis game, beberapa di antaranya memiliki risiko tinggi untuk kecanduan. Hindarilah game seperti ini.

Cari tahulah apa saja game yang berpeluang membuat kecanduan dan larang anak untuk memainkannya. Game jenis ini telah membuat anak-anak bahkan orang dewasa menjadi lupa waktu. Parahnya lagi, ada beberapa kasus seperti pembuluh darah mata pecah dan pingsan bahkan meninggal karena menderita kecanduan parah dengan game tersebut.

4. Pilihkan game yang bisa dimainkan bersama keluarga

Cara mengatasi kecanduan game yang berikutnya adalah dengan memilihkan game pada anak yang bisa dimainkan bersama keluarga. Cara ini bisa mencegahnya dari larut dalam bermain game hingga kecanduan. Bermain game bersama keluarga tidak terlalu membuatnya begitu larut.

Game yang dimainkan bersama keluarga akan membuat banyak orang yang akan selalu mengingatkan tentang waktu bermain game. Selain itu, hal ini juga bisa mempererat ikatan antar anggota keluarga.

5. Selingi game dengan istirahat dan aktivitas fisik

Mintalah anak untuk beristirahat dan beraktivitas fisik seperti berjalan, berlari kecil, lompat, dan lainnya setiap satu jam setelah dia bermain game. Cara mengatasi kecanduan game ini bisa memberi jeda agar anak tidak terlalu larut dalam bermain game. Selain itu cara ini juga bisa membuat tubuh anak menjadi sehat dan bugar.

6. Berikan syarat sebelum bermain game

Tetapklanlah syarat sebelum bermain game. Ini merupakan cara mengatasi permainan game sekaligus cara mengajarkan tentang prioritas. Buatlah anak mengerjakan beberapa hal atau satu hal sebelum ia bermain game. Anak akan belajar dan terbiasa untuk melakukan prioritas utama terlebih dahulu.

7. Alihkan game dengan permainan yang bermanfaat

Cara mengatasi kecanduan game yang ini sudah menyiratkan sebuah kemajuan. Enam cara sebelumnya merupakan cara yang bersifat mengurangi kecanduan bermain game. Pada cara ke-7 ini, orang tua sudah mulai bisa menyingkirkan game dengan permainan yang bermanfaat.

8. Deteksi dan dukung hobinya selain game

Temukanlah hal yang menjadi hobi anak, lalu berikanlah dukungan kepada anak dengan menumbuhkan kembangkan hobi tersebut. Dukunglah hobi anak yang jauh dari konsol game. Lambat laun, anak akan mulai menjauh dari game yang biasa ia mainkan.

9. Hidupkan kehidupan sosialnya di dunia nyata

Cara mengatasi kecanduan game pada anak bisa diatasi dengan menghidupkan kehidupan sosialnya. Ajaklah ia untuk bermain bersama teman sebayanya yang ada di dekat rumah atau di sekolah. Akan tetapi, bermain di sini bukan bermain game.

10. Cari tahu dan dukung impian masa depannya